корректный подход к позвоночнику
Корректный подход к позвоночнику (КПП) - методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника.Технологическая суть методики можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.
Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника.
Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение
эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц.
Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной
практики.
Основа методики КПП отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан (основанного на деформации позвоночника).
Методика основана на современных знаниях физиологии и анатомии, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по xатха йоге. При формировании данного направления были проведены исследования влияния различных асан на позвоночник здорового человека. Также исследовались возможности восстановления позвоночника с патологиями с помощью асан. Из практик, которые подаются в группах, принципиально исключены те асаны, которые могут теоретически привести к смещениям позвонков или
межпозвоночных дисков (в основном скрутки, глубокие прогибы, деформации позвоночника - наносящие вред позвоночнику). То есть, была поставлена цель сделать практику такой, при которой человек пришедший в группу уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а наоборот улучшит его (принцип из медицины - "не навреди"), а здоровый человек укрепит позвоночник - основу здоровья. Во время совершенствования практики родилось золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах - удерживание позвоночника в естественно ровном положении.
Золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах:
www.ukryoga.com
Анатолий Пахомов, 2007
Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника.
Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение
эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц.
Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной
практики.
Основа методики КПП отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан (основанного на деформации позвоночника).
Методика основана на современных знаниях физиологии и анатомии, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по xатха йоге. При формировании данного направления были проведены исследования влияния различных асан на позвоночник здорового человека. Также исследовались возможности восстановления позвоночника с патологиями с помощью асан. Из практик, которые подаются в группах, принципиально исключены те асаны, которые могут теоретически привести к смещениям позвонков или
межпозвоночных дисков (в основном скрутки, глубокие прогибы, деформации позвоночника - наносящие вред позвоночнику). То есть, была поставлена цель сделать практику такой, при которой человек пришедший в группу уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а наоборот улучшит его (принцип из медицины - "не навреди"), а здоровый человек укрепит позвоночник - основу здоровья. Во время совершенствования практики родилось золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах - удерживание позвоночника в естественно ровном положении.
Золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах:
- плоскость плеч параллельна плоскости таза. Вытяжение, укрепление,
расслабление.
www.ukryoga.com
Анатолий Пахомов, 2007