Что такое медитация?
Возможно, вы думаете, что медитация - это экзотическая практика, связанная с восточными религиями, либо вам кажется, что её можно проводить только в позах, когда ноги завязывают чуть ли не узлом, а руки складывают определённым образом. А может быть, вы считаете, что медитировать нужно для обретения "святости"? К счастью, ни одно из этих представлений не относится к действительности.
Медитация не является чем-то мистическим, потусторонним или недостижимым. Она вовсе не предназначена только для элиты, посвятившей себя изучению восточных религий. Медитация - практическое занятие, доступное каждому вне зависимости от религиозной принадлежности. Несмотря на то, что большинство техник медитации навеяно древними и духовными традициями, для этого не требуется определённая религиозная принадлежность. Если у вас нет духовного опыта и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация - улучшение собственной жизни.
Для подобных медитаций следует найти ту часть дня, во время которой вы сможете полностью сфокусировать своё внимание на позитивных сторонах жизни. Если вы хотите научиться большему, найдите учителя, который поможет углубить и усилить вашу медитацию. Обычно учитель ведёт группу учеников, следующих его технике медитации.
Зачем нужно медитировать?
Люди самых разных культур практикуют медитацию уже тысячи лет, потому что слишком велика и разнообразна её польза. Во всех областяx человеческой жизни - физической, ментальной, эмоциональной, психологической и духовной - медитация обладает большим духовным потенциалом. Она способна облегчить страдания и сделать жизнь счастливее.
Конечной целью практик медитаций является прекращение постоянного потока мыслей и достижение внутреннего покоя.
Техники медитации, которые предлагаю ученикам на занятиях йоги.
Концентрация на дыхании:
Простая концентрация на собственном дыхании способна понизить кровяное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений и снять беспокойство. Она даёт удовлетворение, покой и радость, которые снимают умственное и душевное напряжение. Человек находится в настоящем, потому что осознаёт каждый сделанный вдох и выдох.
Сканирование тела:
Очень важно внимательно следить за своим телом и отмечать всё, даже малейшие признаки недомогания. Эта медитация поможет человеку более ответственно относиться к своему здоровью, а также научит направлять внимание на тончайшие изменения в теле, которые могут быть признаком дисбаланса и началом более серьёзных проблем.
Гималайская медитация:
В этой технике человек концентрирует своё внимание на повторении определённой мантры про себя.
Это техника самореализации, это техника физического тела и отдых ума, а также развития творческого потенциала и освобождения от стресса. Она занимает 15-20 минут утром и вечером и даёт отдых ума намного глубже 8-часового сна. Она понижает артериальное давление, регулирует сон, снижает головные боли, снижает желание употребления алкоголя и никотина, растворяет стрессы, полученные в течении всей жизни, развивает память, интеллект, творческие способности и улучшает настроение. Начинать обучать можно с 4-ёх лет.
Этой технике нельзя обучиться по книге. Это устная традиция, которая передаётся в течении тысячи лет.
В эту технику меня посвятил мой учитель Динеш Чандра Сати, дав мне мантру, подходящую только для меня.
В группе людям, которые не имеют своей мантры, я предлагаю сосредоточить своё внимание на мантре "ОМ".
Медитация не является чем-то мистическим, потусторонним или недостижимым. Она вовсе не предназначена только для элиты, посвятившей себя изучению восточных религий. Медитация - практическое занятие, доступное каждому вне зависимости от религиозной принадлежности. Несмотря на то, что большинство техник медитации навеяно древними и духовными традициями, для этого не требуется определённая религиозная принадлежность. Если у вас нет духовного опыта и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация - улучшение собственной жизни.
Для подобных медитаций следует найти ту часть дня, во время которой вы сможете полностью сфокусировать своё внимание на позитивных сторонах жизни. Если вы хотите научиться большему, найдите учителя, который поможет углубить и усилить вашу медитацию. Обычно учитель ведёт группу учеников, следующих его технике медитации.
Зачем нужно медитировать?
Люди самых разных культур практикуют медитацию уже тысячи лет, потому что слишком велика и разнообразна её польза. Во всех областяx человеческой жизни - физической, ментальной, эмоциональной, психологической и духовной - медитация обладает большим духовным потенциалом. Она способна облегчить страдания и сделать жизнь счастливее.
Конечной целью практик медитаций является прекращение постоянного потока мыслей и достижение внутреннего покоя.
Техники медитации, которые предлагаю ученикам на занятиях йоги.
Концентрация на дыхании:
Простая концентрация на собственном дыхании способна понизить кровяное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений и снять беспокойство. Она даёт удовлетворение, покой и радость, которые снимают умственное и душевное напряжение. Человек находится в настоящем, потому что осознаёт каждый сделанный вдох и выдох.
Сканирование тела:
Очень важно внимательно следить за своим телом и отмечать всё, даже малейшие признаки недомогания. Эта медитация поможет человеку более ответственно относиться к своему здоровью, а также научит направлять внимание на тончайшие изменения в теле, которые могут быть признаком дисбаланса и началом более серьёзных проблем.
Гималайская медитация:
В этой технике человек концентрирует своё внимание на повторении определённой мантры про себя.
Это техника самореализации, это техника физического тела и отдых ума, а также развития творческого потенциала и освобождения от стресса. Она занимает 15-20 минут утром и вечером и даёт отдых ума намного глубже 8-часового сна. Она понижает артериальное давление, регулирует сон, снижает головные боли, снижает желание употребления алкоголя и никотина, растворяет стрессы, полученные в течении всей жизни, развивает память, интеллект, творческие способности и улучшает настроение. Начинать обучать можно с 4-ёх лет.
Этой технике нельзя обучиться по книге. Это устная традиция, которая передаётся в течении тысячи лет.
В эту технику меня посвятил мой учитель Динеш Чандра Сати, дав мне мантру, подходящую только для меня.
В группе людям, которые не имеют своей мантры, я предлагаю сосредоточить своё внимание на мантре "ОМ".